Hot girl dùng vòng một giữ điện thoại chỉ cách mát xa núi đôi

Đến từ tỉnh Thiểm Tây, Trung Quốc, Phàn Linh được biết đến như một hot girl nổi tiếng của trường Đại học Bắc Kinh hiện nay với ngoại hình vô cùng gợi cảm.

Tại mùa World Cup trước, Phàn Linh gây chú ý với hình ảnh dùng vòng một giữ điện thoại. Hình ảnh nhanh chóng lan truyền trên mạng, giúp cô nổi tiếng. Năm 2014, người đẹp được mời chụp hình cho tạp chí đàn ông For Him.

Được đặt cho biệt danh “nữ thần thể thao có vòng 1 khủng”, Phàn Linh rất nghiêm túc trong việc chăm sóc khuôn vòng một của mình.

Cô áp dụng chế độ tập luyện phong phú cùng thực đơn ăn dùng khoa học.

Mỗi ngày lượng calo Phàn Linh nạp vào đều được tính toán cụ thể.

Hàng ngày, Phàn Linh thường ăn các loại lúa mì nguyên chất, hạt đậu đen, bột yến mạch, bột mì nguyên chất, yến mạch không đường, bánh mỳ đen, hoa quả ít đường, nước ép dưa leo, dứa, táo.

Thời gian trong ngày, cô hay ăn thêm sầu riêng, lê, chuối, bưởi để thay cho các loại thức ăn khác nhằm chống đói chứ không ăn nhiều cơm.

Khi ăn sáng Phàn Linh thường ăn bánh sandwich cùng với thịt bò kèm theo một ít bơ. Cô dùng loại bánh mì đen hoặc làm từ ngũ cốc nguyên cám.

Ngoài ra, bữa sáng của Phàn Linh luôn gồm 1 ly trà xanh (nóng, không đường).

Sau đó, người đẹp dùng thêm 1 cốc nước ép gồm cam và bưởi, bởi 2 loại quả này chứa nhiều chất xơ và vitamin C đem lại cảm giác no lâu, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp da căng mịn. Bữa trưa: Phàn Linh ăn nửa bát cơm ăn kèm với cá ngừ, salad rau xanh.

Sau bữa ăn khoảng 30 phút, cô ăn thêm đu đủ để no lâu và tốt cho sự phát triển vòng một.

Bữa tối: người đẹp tiêu thụ 100g thịt bò hoặc thịt trắng như ức gà, rau xanh như xúp lơ, cải bắp, 2-3 quả chuối, 1 quả táo…

Phàn Linh bật mí thêm 2 bài tập giúp nuôi lớn vòng một.

Bài 1: Nâng vòng một trái bằng tay phải rồi đẩy lên nhẹ nhàng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh với tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại 25 – 30 lần. Sau đó đổi sang vòng một phải, làm tương tự.

Bài 2: Đặt hai tay lên vòng một rồi mát-xa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải và tay trái di chuyển ngược nhau.

Cô thường kết hợp với dầu mát-xa và làm ấm tay trước khi thực hiện để đạt hiệu quả cao hơn.

Bên cạnh đó, Phàn Linh còn thường xuyên đến phòng tập gym 4 buổi/ tuần, thành hành các bài tập tạ để cơ ngực thêm săn chắc, tránh bị chảy xệ hay lão hóa.

Source link

https://healthbeautyvn.info/hot-girl-dung-vong-mot-giu-dien-thoai-chi-cach-mat-xa-nui-doi/
Diễn Đàn Chia Sẻ Thông Tin Sắc Đẹp & Sức Khỏe