Da căng mịn hơn nhờ bổ sung những thực phẩm này

Biểu hiện của lão hóa da thường rõ nhất ở vùng mặt, khiến da thiếu căng mịn, kém sức sống. Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn khắc phục điều đó.

Nguyên nhân khiến da thiếu căng mịn

Thời tiết khô lạnh, ánh mặt trời, độ ẩm quá cao hoặc quá thấp

Môi trường ô nhiễm và các yếu tố hóa học như: xà phòng, hoặc các chất tẩy rửa khác. Ngoài ra còn ảnh hưởng của những chất như: rượu, các loại dung môi hữu cơ và không khí lạnh kéo dài.

Để có làn da căng mịn, bên cạnh các biện pháp chăm sóc da bên ngoài, bạn cần biết cách bổ sung thực phẩm giúp da đẹp.

Thói quen và chế độ ăn – ngủ, như thiếu dinh dưỡng, mất ngủ

Da khô hoặc lão hóa do sinh lý hoặc cơ đàn hồi từ cấu tạo bên trong của da

Nghề nghiệp: công việc thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng chói, suy nghĩ căng thẳng.

Những phương pháp khắc phục từ thực phẩm giúp da căng mịn

Hải sản

Một số loài cá và động vật có vỏ dưới lòng đại dương như cá ngừ, cá mòi, cá hồi, hàu… chứa hàm lượng axit omega 3 và vitamin D cao có tác dụng chống sự xâm hại của tia cực tím, bảo vệ collagen, làm giảm các chất kích thích tăng trưởng các tế bào ung thư da, từ đó giúp cho làn da của bạn luôn được tươi trẻ. Nhất là hàm lượng cao axit béo omega3 có tác dụng giúp cho làn da của bạn tránh bị viêm và khô.

Ngoài cá hồi thì hàu được coi là loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể, trong đó chúng có công dụng tuyệt vời trong việc giúp làn da giữ được độ tươi trẻ, tự nhiên bởi trong hàu có các chất chống oxy hóa, ngăn cản và làm chậm quá trình lão hóa da.

Các loại hạt

Một số loại hạt phổ biến như hạt dẻ, quả óc chó, quả hạnh nhân, quả hồ đào… chính là những “siêu thực phẩm” rất tốt cho da. Giàu chất béo không bão hòa, vitamin và các chất chống oxy hóa, các loại hạt có khả năng làm cho làn da của bạn trông dẻo dai, khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Lưu ý: Các loại hạt phát huy tác dụng tốt nhất khi không ướp muối.

Trái cây tươi

Vitamin C là thành phần chủ yếu có trong các loại trái cây tươi, chúng có tác dụng giúp cơ thể sản xuất collagen và ngăn chặn quá trình oxy hóa da và trung hòa các phân tử gốc tự do và đem đến cho làn da căng mịn tươi trẻ.

Khi tuổi càng cao, làn da thường bị chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn, đây thực chất là sự thiếu hụt collagen, vì thế bạn cần bổ sung các loại trái cây cho cơ thể hằng ngày như chuối, bưởi hồng, đu đủ, dâu tây … bởi loại trái cây này có chứa hàm lượng cao chất lycopene carotenoid – chất giữ độ mịn màng cho da và chứa nhiều vitamin A, B, C, kali, magie và folate có tác dụng rất tốt giúp duy trì độ ẩm và sức khỏe cho làn da.

Thịt gà

Thịt gà nạc như ức gà, đùi gà chứa rất nhiều protein. Khi cơ thể tiêu hóa thịt gà, protein trong thịt gà sẽ được phân tách thành các axit amin để giúp xây dựng các tế bào. Đặc biệt nó rất hiệu quả trong việc phục hồi và tái tạo lại các tế bào da cùng các collagen giúp cho da trở nên săn chắc và giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả.

Do đó, đưa thịt gà vào bữa ăn thường xuyên sẽ giúp hạn chế nếp nhăn mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn đấy.

(theo khoe365)

Copy From Heath & Beauty VN

قالب وردپرس

https://beautycarevn.info/da-cang-min-hon-nho-bo-sung-nhung-thuc-pham-nay/
Diễn đàn chia sẻ thông tin làm đẹp