Thể dục “xanh” giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

 




(TCLĐ) – Michigan State University Extension thừa nhận rằng hoạt động thể chất có thể giúp bạn khỏe mạnh. Tham gia hoạt động thể dục thường xuyên giảm huyết áp, lượng đường trong máu và giúp duy trì thể trạng khỏe mạnh.



Ngoài ra, tương tác với thiên nhiên hàng ngày cũng đã được chứng minh rằng giúp cải thiện sức khỏe tinh thần bằng việc giảm mức độ căng thẳng, lo lắng và thậm chí cải thiện triệu chứng trầm cảm.


12bet_1


Thể dục “xanh”, là bất kỳ hoạt động thể chất nào diễn ra ngoài trời, đã được chứng minh sẽ cải thiện cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Các hoạt động có thể là có mục đích như đi thăm vườn hàng xóm hay đi xe đạp, hoặc ngẫu nhiên như tương tác với mọi người trong khi đi bộ đến cửa hàng tạp hóa hoặc đi bộ trong công viên, hoặc gián tiếp như nhìn cây cối qua cửa sổ hay xem tranh về cảnh thiên nhiên. Nó bao gồm nhiều hoạt động như làm vườn, đạp xe, đi bộ, cưỡi ngựa, thả diều, dắt chó đi dạo hoặc tham gia vào dự án của khu phố như trồng cây.


Trong một nghiên cứu gần đây của 12bet, trẻ em được trải nghiệm việc học ngoài trời trong khoảng thời gian đều đặn mỗi ngày một tuần trong rừng. Chương trình học ngoài trời bao gồm cơ hội được hoạt động thể chất với các hoạt động tự do lựa chọn và thông qua các hoạt động theo kế hoạch do người lớn hướng dẫn.


12bet


So với trẻ em trong môi trường học tập bình thường, “trẻ em ở các lớp ngoài trời có mức độ hoạt động cao hơn so với bạn đồng trang lứa, lớp ngoài trời có sự suy giảm cortisol đáng kể so với nhóm đối chứng.” Cortisol là hocmon được tiết ra trong cơ thể để phản ứng với căng thẳng, kích hoạt phản ứng như một phần trong cơ chế sống còn của con người. Chất này cao hơn vào buổi sáng và thấp nhất vào ban đêm. Khi mức cortisol thấp, chúng ta sẽ bình tĩnh hơn.


Nói tóm lại, nếu bạn đang cố gắng duy trì hoặc cải thiện sức khoẻ bằng cách tập thể dục, hãy xem xét việc tập luyện bên ngoài như là một phần của thói quen để có thể tăng cả sức khoẻ thể chất và tinh thần.


(Phạm Hoàng/theo Thế giới điện ảnh)



Link nguồn



https://healthbeautyvn.info/duc-xanh-giup-cai-thien-suc-khoe-chat-va-tinh/
Health & Beauty

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Điểm danh 12 loại sản phẩm có chứa vitamin A chống già, mờ nếp nhăn hiệu quả nhất- ELLE VN

Hình ảnh
Vitamin A được biết đến rộng rãi và có một tên gọi khác là retinol. Vitamin A rất quan trọng trong việc cải thiện và duy trì vẻ đẹp thanh xuân’ Vitamin A là một nhóm các vi chất dinh dưỡng đa chức năng không thể thiếu đối với cơ thể. Nếp nhăn  gây nên do sự thiếu hụt collagen khi về già chính là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy làn da của bạn đang xuống cấp trầm trọng. Dưới tác động của yếu tố thời gian và môi trường, làn da của bạn dần bị lão hóa và biểu hiện đầu tiên chính là những nếp nhăn xuất hiện ở quanh mắt, khóe miệng, trán…chúng làm giảm đi vẻ đẹp và sự tươi trẻ của người phụ nữ. Hãy để ELLE giúp bạn mẹo những sản phẩm làm đẹp phù hợp nhất, giúp bạn cải thiện các nếp nhăn và lấy lại vẻ đẹp thanh xuân của mình. 1. SkinCeuticals Retinol 0.3 Refining Night Cream SkinCeuticals Retinol 0.3 Refining Night Cream là loại retinol hay còn gọi là Vitamin A. Chúng giúp kích thích và tái tạo collagen. Với phương pháp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và các đốm đồi mồi do tuổi tác, bạn
Tiếp tục đọc

Top 5 loại kem che khuyết điểm tuyệt vời cho làn da tối màu

Hình ảnh
Món canh bổ dưỡng làm sạch phổi cho quý ông hút thuốc lá 30 Tháng Tám, 2017 Kem che khuyết điểm không còn là khái niệm xa lạ với chị em phụ nữ nữa. Tuy nhiên, việc lựa chọn tông màu che khuyết điểm cho những làn da tối vốn khá khó khăn vì sự eo hẹp của bảng màu. Dưới đây là gợi ý một vài thương hiệu với những tông màu che khuyết điểm đa dạng mà bạn có thể tìm cho mình. Sử dụng kem che khuyết điểm môi là một tuyệt chiêu giúp đôi môi của bạn trở nên gợi cảm hơn khi dùng son, ELLE sẽ giúp bạn đẹp hơn nhé! 1.NARS NARS là thương hiệu có đến 2 dòng sản phẩm che khuyết điểm:  NARS Soft Matte Complete Concealer và NARS Radiant Cream Concealer  được ưu ái cho những làn da tối. Sản phẩm che khuyết điểm của NARS hội tụ đủ những yếu tố như chất lượng, tông màu đa dạng và độ che phủ được đánh giá cao. Sản phẩm này có cả những tông màu đậm như c afé au laits, mochas, và deep chocolates . Chất kem mềm mịn dễ tán nhưng lại cho lớp finish lì tự nhiên khiến các tín đồ trang điểm đặc biệt yêu thích th
Tiếp tục đọc

Các bạn trẻ lăng xê nhiệt tình cho túi "cắp nách" và họa tiết kẻ caro

Hình ảnh
Tuần qua, giới trẻ 2 miền tiếp tục gây ấn tượng với street style tràn ngập hot trend cùng cách phối đồ hết sức sáng tạo. Sài Gòn Từ bộ đôi áo phông và chân váy cùng mang tông đen hết sức cơ bản, cô bạn Mai Kỳ Hân đã “hô biến” nên một set đồ siêu bắt mắt bằng 2 phương pháp: khoác thêm áo sơ mi kẻ ca rô và diện một chiếc túi “cắp nách” màu đỏ rực rỡ. Cậu bạn Long Trần cũng có phương pháp phối đồ tương tự. Mặc dù không nhấn nhá thêm bất cứ món phụ kiện màu mè nào nhưng street style của Long Trần vẫn gây ấn tượng bởi những chi tiết nhỏ nhưng “chất” như sandal phối kèm tất, thắt lưng dây độc đáo hay cách diện túi “cắp nách” bên trong áo sơ mi. Lan Anh với set đồ hội tụ đủ mọi phong cách: sporty, sexy và nữ tính. Điểm nhấn của set đồ chính là chiếc bomber jacket màu tím vô cùng lạ mắt, và đặc biệt hơn là nó còn ăn nhập đến bất ngờ với chiếc chân váy kẻ ca rô của Lan Anh. Cô bạn Như Oni đã “biến hóa” chiếc áo thun đơn giản thành một chiếc crop top rất tôn dáng và mix nó với chân váy rằn ri
Tiếp tục đọc